לאכול או לא לאכול?
כזה או אחר?
שאלות אילו ואחרות מנצנצות במהלך היום. הפוסט הבא מביא דוגמה טובה לארוחה מאוזנת ובריאה.
היום המאוזן עבורכן הסובלות מ שחלות פוליציסטיות :
במהלך היום חשוב לשלב בתפריט את כל אבות המזון: חלבונים, פחמימות, שומנים, ירקות ופירות. אחד הדגשים החשובים עבור נשים הסובלות מ שחלות פוליציסטיות הוא שמירה על רמות סוכר תקינות בדם. שמירה המושגת על ידי תפריט מופחת פחמימות מצד אחד עם פחמימות מלאות מצד שני. שמירה על איזון כללי מושגת עם איזון יומי, כמו כן איזון בכל ארוחה.
כך מושג אחד העקרונות החשובים עבורכן – עקרון האיזון.
שחלות פוליציסטיות והאינסולין:
האינסולין הוא הורמון המופרש בגוף עם משימה (אחת מהחשובות) של איזון רמות הסוכר בדם. אצל נשים רבות הסובלות מתסמונת שחלות פוליציסטיות , ההורמון מופרש בכמויות גבוהות. עודף האינסולין גורם לגירוי הורמונאלי הגורם לעלייה בפעילות ההורמונים האנדוגנים (זכריים). עלייה זו משבשת את האיזון ההורמונאלי וגורמת לתופעות הידועות של תסמונת שחלות פוליציסטיות – אקנה, שיעור יתר ועוד.
יום מאוזן עם כמות פחמימות מופחתת יפחית את כמות האינסולין היומית, וימתן את שאר תופעות התסמונת וכך יסייע בהשבת האיזון לגוף.
חשוב ליצור שפע של אוכל שאוהבים בתפריט.
חשוב לא להיות רעבים
וגם חשוב לא לאסור פינוקים ומתוקים רק לאזן