כמיהה למתוק היא חלק משגרת היום שלך?
זה אחד הנושאים הכי פופולרי בקליניקה. הכמיהה החזקה למתוק. לכל אחת יש את השעות "הרגישות" בו היא מרגישה שעננת המתוק מציפה את מחשבותיה כך שלא יכולה להתנתק ולחשוב על משהו אחר אלא להיכנע למתוק המנחם.
הכמיהה למתוק היא גם אחד הנושאים ששוברים לרוב כל ניסיון לשינוי לאורך חיים בריא. הנקודה בחיים שאת מחליטה לעשות שינוי, מקדישה מאמצים, תשומת לב, אנרגיות…. ואז מגיעה הנקודה הקשה של היום שעננת הכמיהה עוטפת אותך ומפילה את כל הדרייב לשינוי.
סוכר וגיל המעבר, שילוב שעלול ליצור תמהיל שלילי ולהשפיע על גופך:
- שינויים ברמות הסוכר בדם: ההורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון משפיעים על האופן בו תאי הגוף יגיבו להורמון אינסולין. השינויים ההורמונליים של גיל המעבר עשויים ליצור חוסר יציבות ברמות הסוכר בדם.
- עלייה במשקל: עליית המשקל שרובינו עוברות בגיל המעבר עלולה להגביר תנגודת אינסולין ובכך מעלה סיכון לסכרת סוג 2.
- קשיי שינה: גלי החום, הזעות הלילה ואי השקט גורמים לשינה לא איכותית מה שמקשה על גופך ליצור איזון ברמות הסוכר בדם.
בואו נדבר על הכמיהה למתוק:
אמרנו כבר שזה נושא חשוב, מאתגר ורגיש….
סוכר לבן הוא גורם מספר אחד בנוגע לשיבושים הורמונאלים בכל הגילאים והוא התמכרות לא פשוטה בכלל.
הגמילה ממתוק היא תהליך פיסי ורגשי וחשוב מאוד לשים את הנושא על השולחן וליצור שינוי.
כמה טיפים מהקליניקה שסייעו לנשים רבות:
- לנקות את הבית מגירויים – רחוק מהעין רחוק מהלב (או מהפה במקרה זה)
- לדעת שנפילות הן חלק מהשינוי. להוציא את השיפוטיות מהמשוואה ולדעת שבתהליך השינוי יש נפילות וזה בסדר.
- לדעת לקום אחרי נפילה ולהמשיך קדימה בראש מורם ועם חיוך.
- לא להימנע לגמרי – האיסור יוצר כמיהה חזקה שלרוב גורמת לנפילות רבות יותר
- לדעת להגיד לא בעיקר לחטאים שלא שווים את הסוכר. להתפנק ממקום של בחירה ושליטה.
לאהוב את עצמך בדיוק כמו שאת
ממני מרב
