עוד סבב ועוד סבב וכל פעם לקום מחדש ולהתחיל סבב חדש – היה לי קשה,

זה ממש חיים בתוך רכבת שדים שלא עוצרת – ואני בלי אוויר,

אם הזמן שעובר הרגשתי שאני מאבדת את האמונה שאני אהיה אמא' מספרת שני

מסביב אנשים תמיד ייעצו לי להירגע,

לחשוב מחשבות חיוביות

ועוד הרבה רעיונות שכולם נכונים אבל ממש לא עבדו עבורי ורק הכבידו על הכתפיים שלי:

הרגשתי אשמה שבגלל שאני לחוצה אני לא נקלטת

הרגשתי אשמה בגלל העבודה העמוסה שלי אני לא מצליחה להיקלט להריון

אשמה בגלל האנדומטריוזיס שאובחן אצלי רק לפני 5 שנים

ואם כל זה לא מספיק אז אני עם חצוצרות חסומות לחלוטין

כך מצאתי את עצמי בטיפולי פוריות:

סבב ועוד סבב כבר מעל שש שנים.

ואחרי כל כך הרבה טיפולים החלטתי 'לירות לכל הכיוונים' לנסות דברים שקשורים לאמונה:

1. הלכתי לרב מכובד וקיבלתי ברכה
2. בחנוכה: סגולה להתפקד בזרע קודש בר קיימא
3. שילבתי את הכלים העוצמתיים של הטבע: תזונה ודיקור ועליהם ממליצה בחום רב
4. קוראת בקלפים: חוויה מדהימה ושווה
5. וכמובן גם ריבת אתרוגים

וזה עבד ובגדול: אני בהריון טבעי.

זה הדבר שהכי הפתיע אותי בעולם כי בלי חצוצרות זה רק טיפולי פוריות – זה נדיר וזה הנס שלי.

עדיין בתחילת הריון וממש ממש מקווה ומייחלת להמשך הריון בריא ותינוק. אבל כבר מרגישה מבורכת עם נס של הריון טבעי כמעט בלתי אפשרי. זה גדולת הנס שלי.

בהצלחה לכולן
שני

הפוסט על אמונה וטיפולי פוריות הופיע לראשונה ב-מרב גודוביץ.

"תמיד ידעתי לאזן את הגוף שלי. לאורך השנים שמרתי על אורח חיים שלא באמת השתנה ותמיד הרגשתי שיודעת לאזן את הגוף גם כאשר יוצאת מאיזון.

מרגישה שלא שיניתי שום דבר באורח החיים שלי והמשקל עולה בכייף (זה נכתב בציניות כמובן).

אין חדש מבחינת עבודה, משפחה… חיים ולמרות זאת מוצאת את עצמי עם חרדות, חוסר סבלנות ובקיצור נפש לא מאוזנת.

חוסר שליטה אני מאמינה שזו המילה שהכי מייצגת את התחושה שלי כיום".

תמי בת 52 משתפת מתחושותיה לגבי גיל המעבר

שינויים כל כך רבים שאנו חוות בגוף וגם בנפש בהחלט נותנים את התחושה של חוסר שליטה. לכן אני תמיד מתחילה את הסדנה התזונתית לגיל המעבר עם הסבר מה זה בדיוק גיל המעבר ואיך הוא גורם לכל כך הרבה שינויים בחיים שלנו – וזה הצעד הראשון להחזרת תחושת השליטה – ידע (בהמשך הסדנה גם התזונה משתלבת בשביל לאזן את הסערה ההורמונאלית).

אני אוהבת לתת את הדוגמא של הטרימסטר הראשון של ההיריון:

עליית ההורמונים של הטרימסטר הראשון גורמים להמון שינויים בגוף וגם בנפש. למשל: מישהי בקליניקה השבוע שיתפה שתמיד אכלה בריא ופתאום כל מה שהיא רוצה זה רק ביגלה, קרקרים…. ובקיצור פחמימות. היא ממש לא מסוגלת להכניס משהו בריא. היא הרגישה שאיבדה שליטה על שיגרת החיים התזונתית הבריאה שלה.

עכשיו קחו את השינויים ההורמונליים שחווינו בתחילת ההיריון ותכפילו בעשרות מונים וזהו גיל המעבר.

אז ברוכות הבאות לגיל המעבר גיל מסקרן ומרגש עם המון שינויים.

מעלה כמה טיפים חשובים שעלו בסדנה האחרונה:

• מותר לנו להרגיש אחרת וגם זה בסדר להרגיש תסכול מכל השינויים – זה לא שההשמנה הבטנית שלנו מתקבלת בברכה – התסכול הגיוני בסך הכול. וכן, למי שלא יודעת יש מה לעשות תזונתית בעניין מוזמנת לסדנה הקרובה (המעבר מתסכול לעשייה)
• אנו מתנהגות ומרגישות אחרת ומומלץ לקבל בהכלה שיש שינויים בעייפות, בעצבים, במצבי הרוח… ומה לא – מזכירה לכן שגם בטרימסטר הראשון זה היה כך ואז קיבלנו יותר בהכלה ובהבנה את השינויים.
• והחלק הכי משמעותי זה לתקשר עם האנשים הקרובים בחיים – למשל ירידה בחשק המיני זה משהו שלגמרי הייתי מעלה לשיחה עם הבן-זוג (זה אחד הנושאים הכי מדוברים בסדנאות).

אם יש כאן דברים שנוגעים בך

את מוזמנת ליצור קשר ולהצטרף לסדנה הבאה שנפתחת ממש בקרוב.

מחכה לך בסדנה

מרב גודוביץ

הפוסט גיל המעבר: "המפלצת" שיצאה משליטה?! הופיע לראשונה ב-מרב גודוביץ.

כל פעם מתרסקת וקמה לסבב הבא.

לא פלא שהייתי מתוסכלת, כועסת, פסימית ומה לא. זה מטורף להסתכל היום אחורנית ולראות מה עברתי בשביל להביא את ליאם בני לעולם.

חיפשתי הרבה זמן מה אני יכולה לעשות לטובת הפוריות שלי או יותר נכון לטובת ביציות יותר איכותיות: לקחתי את השליטה והכוח אלי לידיים והלכתי על התזונה ככוח מרפא לביציות שלי וככה מצאתי את הקליניקה לפוריות טבעית של מרב.

לא היה פשוט בכלל לעשות שינוי תזונה אבל היה לי ברור שזה יעזור והייתי מאוד ממוקדת מטרה. לקח לי עוד 2 סבבי שאיבות וסוף סוף ראיתי את השינוי שכל כך חיכיתי לו.

אז אני היום בת 44.5 אמא לליאם המתוק שהיום התהפך בפעם הראשונה. כולי הודיה על הנס המדהים שקרה לי."

איריס אוחנה אמא של ליאם המתוק ובעבר מטופלת פוריות

זה בהחלט נכון

איכות הביציות יורדת עם הגיל וזה בהחלט מקשה ומעכב את ההיריון המיוחל לנשים רבות. כישלונות חוזרים בטיפולי IVF הם דבר מתסכל מאוד. לשמוע שוב ושוב את התשובה מהרופא על הגיל ואיכות הביציות זה מתסכל ומשרה פסימיות רבה על כל אישה שעוברת שוב ושוב טיפולים ותשובות שליליות.

והשאלה שלנו היום: אז מה כן אפשר לעשות לטובת איכות הביציות?
אז יש משהו שכן אפשר לעשות שהוא גם טבעי, גם מגובה במחקרים וגם תומך בתהליך הקונבנציונאלי: חיזוק ושיפור הסטרס החימצוני ושיפור המאזן שלו בגוף

אז מהו סטרס חמצוני ולמה הוא כזה חשוב?

הסטרס החימצוני בגוף שלנו הוא היחס בין הרדיקלים החופשיים לאנטיאוקסידטים בגוף שלנו. כאשר היחס מוטה לכיוון הרדיקלים החופשיים זה פוגע באיכות הביציות, האנרגיה המיטוכונדרית של הביציות ועוד כמה אספקטים חשובים הקשורים לפוריות שלנו.

והמטרה שלנו היא להעצים ולחזק את הפוריות שלך ולאפשר לך להפוך את הגוף שלך לסביבה תומכת לפוריות.

ואם המרכז הוא אנטיאוקסידנטים אז בואו נחזק אותם בשלושה אלמנטים מרכזיים:

התזונה שלנו חשוב שתהיה מותאמת לסייע לגוף ליצור את האיזון הנכון של הסטרס החימצוני, כלומר שתכיל יותר מזונות תומכים ופחות מזונות המכילים רדיקלים חופשיים.

הסטרס תורם לא מעט למאזן שלילי וזה לא פשוט לשנות אותו אבל כתבתי פה רבות על שיטות טבעיות איך אפשר לעזור להפחית את הסטרס בדרכים טבעיות.  אני אישית הכי אוהבת להמליץ בקליניקה על שילוב פעילות גופנית שעושה לכן טוב.

וחיזוק עם תוספי-תזונה כמו קיו-עשר, ויטמין E, חומצה אלפא ליפואית, L גלוטמין ועוד רבים וטובים.

מאחלת לכולן בכל גיל להגשים את החלום להריון ולתינוק

בהצלחה

מרב גודוביץ

הפוסט פוריות האישה יורדת עם הגיל – מה אפשר לעשות בשביל לשפר הופיע לראשונה ב-מרב גודוביץ.

לא מעט שינויים עוברים אלינו הנשים בגילאי 45+ (גיל המעבר והשנים שלקראת): גלי חום, עייפות, מצבי הרוח המשתנים, עלייה במשקל ועוד. מתוך כל מכלל השינויים שאנו עוברות אתן הצבעתם כי ההשמנה הבטנית היא הנושא הכי מציק. ולכן אני מקדישה את הפוסט לנושא ההשמנה הבטנית.

אצלי זה התחיל לפני גיל המעבר – יכול להיות ?!
ההשמנה הבטנית מתחילה כמה שנים לפני גיל המעבר, לעיתים אפילו 6-10 שנים לפני.  ההשמנה הבטנית קשורה לשינויים ההורמונליים והם מתחילים לפני גיל המעבר עצמו.

למה דווקא השמנה בטנית?
חלוקת השומן בגוף שלנו היא הורמונאלית. בשנות הפוריות שלנו ובמיוחד בתקופת ההיריון – השומן מתרכז בישבן בירכיים ובכלל בכל אזור האגן בכדי לתת מעטפת הגנה להריון לעובר המתפתח.

ברגע שאין יותר ביוצים (וזה קורה בטרום גיל המעבר) והאסטרוגן המופרש מהשחלה פוחת עד שמופסק, השומן "מתנייד" אל הבטן.

איך הטסטוסטרון משפיע על ההשמנה הבטנית?
בכל שנות הפוריות שלנו האסטרוגן הוא ההורמון הדומיננטי והוא מאזן את אפקט הטסטוסטרון בגוף שלנו:

הטסטוסטרון הוא ההורמון הדומיננטי אצל הגברים והוא קשור להצטברות השומן בבטן ('הכרס הגברית המפורסמת').

בכל שנות הפוריות שלנו האסטרוגן אצלנו הנשים הדומיננטי והוא מאזן את אפקט הטסטוסטרון.  כאשר השחלה מפרישה פחות ופחות אסטרוגן, אין מספיק אסטרוגן לאזן את הטסטוסטרון ואז השומן מתנייד לבטן בדומה לכרס הגברית.

אז מה ניתן לעשות?
שלושה צעדים ראשונים:

1. להבין שאנו משתנות כחלק ממעגל החיים הטבעי ומה שעבד עד כה צריך גם להשתנות.
2. לאמץ תזונה מתאימה לגיל המעבר המסייעת לאיזון.
3. ולשלב גם פעילות גופנית אנאירובית לבניית שריר.

בהצלחה לכולנו ביצירת חיים בריאים ומאוזנים גם בגיל המעבר

מרב גודוביץ

נטורופתית לגניקולוגיה פריון ולגיל המעבר

הפוסט השמנה בטנית בגיל המעבר: למה זה קורה לנו? הופיע לראשונה ב-מרב גודוביץ.

• מזין את תאי הגוף
• מאזן את הסערה ההורמונאלית
• משקם את ממברנות הגוף במיוחד בעור (מאט הזדקנות העור העייף)
• אנטיאוקסידנט חשוב המגן על תאי הגוף מנזקי הסטרס ונזקי הגיל
• משפר את ההשפעות הרגשיות של הגיל (שינה, מצבי רוח…)

הפוסט גיל המעבר בלי תרופות: 4 צמחי המרפא ותוספים פופולריים הופיע לראשונה ב-מרב גודוביץ.

1. אסטרוגן פועל גם כנוגד דלקת, כך שירידה ברמה של הורמון משנה את האיזון הטבעי של הגוף במדד הדלקת
2. גיל המעבר מקושר לעליית משקל בעיקר השמנה בטנית. הייחודיות של השומן הבטני הוא השפעתו על עלייה במדד הדלקתי.

המטרה שלנו: לאפשר לגוף ליצור מחדש את האיזון הבריא שלו

אם גם את מעוניינת לסייע באיזון הגוף בגיל המעבר : הפוסט הבא בדיוק בשבילך

עלייה במדד הדלקתי של הגוף עלולה להפר את איזון הגוף. על ידי מתן עדיפות לתזונה אנטי-דלקתית ושילוב של מזונות אנטי דלקתיים, כגון עלים ירוקים, פירות יער וגם רימונים, כורכום ועוד נוכל להפחית את הדלקת וליצור סביבה מאוזנת יותר.

ולכבוד ראש השנה אתמקד ברימונים:

הרימון מככב ברשימת המזונות לפוריות. כבר מימי פרס העתיקה הרימון נחשב כסגולה לפוריות. הוא מלא בכל טוב כולל שפע ויטמינים ומינראלים בינהם גם ויטמין C וחומצה פולית. הוא אלוף בדיכוי תהליכים דלקתיים בגוף ומגביר זרימת דם.  בכל מה שקשור לאיזון ובריאות הגוף הוא אחת מהמתנות הנפלאות שהטבע יכול לתת לך לשנה החדשה.

 חצי כוס מיץ רימונים יכולה להעניק לך:

• שפע נוטריאנטים בריאים
• אנטיאוקסידנטים עוצמתיים (פי שלוש בעוצמה מתה ירוק)
• אנטי דלקתי המתאים לא רק לגיל המעבר אלא לכל אדם
• ברפואה הסינית נחשב כמחזק דם
• ומסייע גם לבריאות הלב וכלי הדם

שנה טובה ומאוזנת

ממני מרב

הפוסט תזונה אנטי-דלקתית וגיל המעבר הופיע לראשונה ב-מרב גודוביץ.

זה אחד הנושאים הכי פופולרי בקליניקה. הכמיהה החזקה למתוק. לכל אחת יש את השעות "הרגישות" בו היא מרגישה שעננת המתוק מציפה את מחשבותיה כך שלא יכולה להתנתק ולחשוב על משהו אחר אלא להיכנע למתוק המנחם.

הכמיהה למתוק היא גם אחד הנושאים ששוברים לרוב כל ניסיון לשינוי לאורך חיים בריא. הנקודה בחיים שאת מחליטה לעשות שינוי, מקדישה מאמצים, תשומת לב, אנרגיות…. ואז מגיעה הנקודה הקשה של היום שעננת הכמיהה עוטפת אותך ומפילה את כל הדרייב לשינוי.

סוכר וגיל המעבר, שילוב שעלול ליצור תמהיל שלילי ולהשפיע על גופך:

• שינויים ברמות הסוכר בדם: ההורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון משפיעים על האופן בו תאי הגוף יגיבו להורמון אינסולין. השינויים ההורמונליים של גיל המעבר עשויים ליצור חוסר יציבות ברמות הסוכר בדם.

• עלייה במשקל: עליית המשקל שרובינו עוברות בגיל המעבר עלולה להגביר תנגודת אינסולין ובכך מעלה סיכון לסכרת סוג 2.

• קשיי שינה: גלי החום, הזעות הלילה ואי השקט גורמים לשינה לא איכותית מה שמקשה על גופך ליצור איזון ברמות הסוכר בדם.

בואו נדבר על הכמיהה למתוק:

אמרנו כבר שזה נושא חשוב, מאתגר ורגיש….

סוכר לבן הוא גורם מספר אחד בנוגע לשיבושים הורמונאלים בכל הגילאים והוא התמכרות לא פשוטה בכלל.

הגמילה ממתוק היא תהליך פיסי ורגשי וחשוב מאוד לשים את הנושא על השולחן וליצור שינוי.

כמה טיפים מהקליניקה שסייעו לנשים רבות:

• לנקות את הבית מגירויים – רחוק מהעין רחוק מהלב (או מהפה במקרה זה)

• לדעת שנפילות הן חלק מהשינוי. להוציא את השיפוטיות מהמשוואה ולדעת שבתהליך השינוי יש נפילות וזה בסדר.

• לדעת לקום אחרי נפילה ולהמשיך קדימה בראש מורם ועם חיוך.

• לא להימנע לגמרי – האיסור יוצר כמיהה חזקה שלרוב גורמת לנפילות רבות יותר

• לדעת להגיד לא בעיקר לחטאים שלא שווים את הסוכר. להתפנק ממקום של בחירה ושליטה.

לאהוב את עצמך בדיוק כמו שאת

ממני מרב

הפוסט הכמיהה למתוק: איך יוצרים שינוי  הופיע לראשונה ב-מרב גודוביץ.

הכול מתחיל עוד בשלב שהיינו עובריות בבטן אימנו. כעוברית בגיל חמישה חודשים (חודש חמישי של ההיריון) השחלה שלנו כבר היתה איבר מתפקד עם כשמונה מיליון זקיקים.

תשעה חודשים עברו להם ביעף ועד הלידה כבר 80% 'הלכו' ולעולם הגחנו עם כ-2 מיליון זקיקים.

המספרים הולכים ופוחתים ולגיל הפוריות אנו נכנסות עם 500 אלף (500 זקיקים יבייצו במהלך גיל הפוריות).

אנו בזבזניות בנושא הזקיקים זה בהחלט נכון !

כך עוברות השנים במהלך שנות הפוריות חודש ועוד חודש הריון ולידה ולגיל המעבר אנו מגיעות עם כ-1000 זקיקים.

השנים הראשונות ההורמונאליות שלנו (גיל ההתבגרות) וגם השנים ההורמונאליות האחרונות (פרה-מנפאוזה) שלנו מתאפיינות בחוסר ביוץ כלומר רק הפרשת אסטרוגן וללא הפרשת פרוגסטרון. ובשלב הבא ישנה הפסקת ייצור האסטרוגן השחלתי וכניסה רשמית לגיל המעבר. הרבה אברים בגוף שלנו מכילים קולטנים לאסטרוגן ומושפעים ממנו, חלקם יותר וחלקם פחות ולכן ההשפעה היא רב מערכתית.

אנו פוגשות תופעות רבות גופניות ורגשיות במערכות הגוף השונות בין עם מערכת העיכול, למטבוליזם שמשתנה, עלייה באלרגיות, כאבי מפרקים, סערות רגשיות, איזונים 'משובשים' בזרימת הדם ואיתם גלי החום, הכול מושפע מהשינויים ההורמונאלים הגדולים העוברים אלינו.

גיל הפסקת הווסת (מנופאוזה) בישראל נע סביב גיל 48–49. (בעולם 45-55) עם זאת, תוחלת החיים עלתה ואם באמצע המאה ה-19 רבות מהנשים לא זכו להגיע לגיל 50, היום תוחלת החיים מגיעה לגיל 84 בנשים בעולם המערבי, ולכן כיום שליש מחיינו אנו במצב ההורמונאלי של גיל המעבר.

בדיוק בגלל זה חשוב שנערוך את השינויים המתאימים באורח החיים שלנו להתאים את עצמנו לחיים בגיל ההורמונאלי – החיים המאוזנים שלנו גם ללא האסטרוגן השחלתי.

לאהוב את עצמך בדיוק כמו שאת גם בגיל המעבר

באהבה מרב

הפוסט מגרש המשחקים ההורמונאלי בגיל המעבר הופיע לראשונה ב-מרב גודוביץ.

הגוף כבר אמר את דברו. סימנים רבים כבר הופיעו והגוף אותת לי שגיל המעבר הגיע.

עבור כל אותן נשים שכבר נמצאות בפרה-מנפוזה (השנים שלפני גיל המעבר הרשמי) אני מעלה את הפוסט הזה.

ההגדרה הרשמית של גיל המעבר:

במידה ושנה שלמה את ללא ווסתות אז רשמית זה אומר שאת כבר שנה בגיל המעבר.

פרה-מנפוזה (השנים שלפני גיל המעבר):

אין ממש הגדרה. אילו השנים שבהן רמת האסטרוגן יורדת והגוף כבר מתחיל בתופעות הורמונליות, להן אני קוראת רגע לפני הסערה (כשנה עד חמש שנים לפני גיל המעבר).

קיימים שינויים הורמונליים:

יחסי גומלין בין אסטרוגן המופרש מהשחלה לבין הפרשת ההורמון FSH המופרש מבלוטת יותרת המוח משתנים – האיזון ביניהם מופר ולכן יש 'שיבוש'.

לקראת גיל המעבר מכיוון שהאסטרוגן פוחת, חלה עלייה של ההורמון FSH שאיננה מתאזנת על ידי האסטרוגן (כמו בשנות הפוריות המאוזנות).

בשלב הראשון רמת הפרוגסטרון יורדת: ישנם דימומים כבדים או חלשים, נפיחות בבטן (מערכת עיכול רגישה), חרדות ומחזור משובש.

טיפ חשוב ממני:

ככל שתקדימי להכין את הגוף שלך לקראת גיל המעבר כך הסערה תעבור רגוע יותר ובריא יותר. ממליצה לערוך שינויים באורח החיים שלך כך שיתאימו לעידן החדש.

משתפת אותך בשינויים שאני ערכתי בשיגרת חיי בעיקבות פרה-מנפוזה:

• פעילות גופנית: עד כה רק שילבתי הליכות וריצות. גיל המעבר מחייב שינויים גם בתחום זה ואני התחלתי ללכת לחדר כושר (פעילות אנאירובית).
• תזונה המותאמת לגיל המעבר: אט אט ערכתי שינויים ושילבתי יותר ויותר מזונות המתאימים לגיל וגם הפחתתי את אותם מזונות שפחות נכונים. שיניתי את התזונה שלי יותר ושילבתי יותר מזונות מהצומח.
• בקליניקה אני מאוד ממליצה לשלב יוגה ומדיטציות כחלק חשוב מאלמנט הרוגע בחיים.

אני מאוד אוהבת בסדנאות שאני מעבירה שמגיעות נשים שאשר הסערה רק מתחילה. כאשר כבר יש קולות ושינויים אבל הם לא סוערים. כך השינוי שהן עושות יכין אותן לקראת הסערה עצמה. אחר כך הכול עובר רגוע ומאוזן יותר.

הפוסט רגע לפני הסערה: השנים שלפני גיל המעבר (פרה-מנפוזה) הופיע לראשונה ב-מרב גודוביץ.

האם לא עצרתם רגע ליהנות מהאנדורפינים המציפים את גופכם?

מי אתם אנדורפינים?

האנדורפינים הם חומרים כימיים המופרשים באופן טבעי מבלוטת יותרת המוח. אני קוראת להם הורמוני העונג כיוון שהם משרים הרגשה נהדרת של הנאה ומצב רוח מרומם. הם משתחררים מהמוח משפרים מצב רוח ונותנים הרגשה טובה וגם משככים כאב.

תפקידם המקורי הוא מערכת תגמול במוחנו המסייעת להישרדות שלנו: פעילות גופנית מאומצת, פעילות מינית, שיכוך כאב אחרי פציעה – כולם קשורים להישרדות שלנו.

מה שחשוב לדעת בימים שלנו, זה שהם משתחרים גם מריקוד, צחוק, פעילות גופנית, האזנה למוסיקה, אכילת שוקולד, מאכלים חריפים ועוד.

בפעם הבאה שאתם הולכים לחדר הכושר או כל פעילות גופנית אחרת עצרו רגע להרגיש את התחושה הנפלאה שבאה כתוצאה מהפעילות הגופנית. ההנאה מובטחת !

אנחנו כל כך שקועים במירוץ החיים, מוצפים בין עבודה משפחה בלי רגע אוויר לנשימה. הרגעים הקסומים האלה שאחרי הפעילות הגופנית – כאשר עוצרים להינות מהתחושות הנפלאות של הגוף והנפש – זוהי מתנה שחשוב לא לפספס !

טיפ: תיהנו מהדרך: אתם לא צריכים להגיע לשום מקום.

הפוסט טעות להתקלח ישר אחרי פעילות גופנית הופיע לראשונה ב-מרב גודוביץ.