• מזין את תאי הגוף
• מאזן את הסערה ההורמונאלית
• משקם את ממברנות הגוף במיוחד בעור (מאט הזדקנות העור העייף)
• אנטיאוקסידנט חשוב המגן על תאי הגוף מנזקי הסטרס ונזקי הגיל
• משפר את ההשפעות הרגשיות של הגיל (שינה, מצבי רוח…)

הפוסט גיל המעבר בלי תרופות: 4 צמחי המרפא ותוספים פופולריים הופיע לראשונה ב-מרב גודוביץ.

אם גם את נמצאת בתהליכי פוריות ומנסה להיכנס להריון – פוסט הפוריות הבא הוא בדיוק בשבילך ויקפיץ את הפוריות שלך קדימה.

היום נצעד יחד שישה צעדי פוריות קדימה עם 6 דברים מומלצים שכדאי לך לשלב או להימנע כאשר את מנסה להיכנס להריון.

אז בואי נצא לדרך יחד וישר לקפה של הבוקר:

1. קפאין ואלכוהול: להנות מכוס קפה מפנקת על הבוקר או לשתות מדי פעם כוס יין אילו ההנאות הקטנות של החיים. אך מינונים גבוהים מדי משפיעים לרעה על האיזון ההורמונאלי ועל הכניסה להריון. מתינות זה שם המשחק.
2. פרפרי הלילה – הולכים לישון מאוחר מאוד בלילה? שינה מאוחרת משפיעה לא לטובה על האיזון וחשוב לתת לגוף את המנוחה שהוא זקוק לה. תופתעי לדעת שמדובר בלפחות 7 שעות שינה בלילה. במיוחד אם עוברת טיפולי פוריות ועל הגוף מופעלים לחצים ועומסים גדולים.
3. תזונה מותאמת לאיזון ההורמונאלי הספציפי שלך – חשוב לתת לגוף שלך את המזונות החשובים והטובים שלו על פי בעיית הפוריות. אם מדובר בשחלות פוליציסטיות או איכות ביציות או אנדומטריוזיס ועוד כך גם התזונה המותאמת ספציפית לגורם שמעכב את ההיריון שלך.
4. עומס סטרס וחרדות – כן! כן! כמה פעמים כבר שמעת את המשפט תירגעי וזה יקרה. כאילו שיש לנו כפתור כיבוי בגוף שלוחצים עליו וכל הסטרס נעלם. הלוואי, נכון?
   שילוב של שיטות טבעיות כמו נשימות, יוגה, פעילות גופנית, הליכה על שפת הים…. ועוד. כולן טבעיות ויכולות למתן את רמת הסטרס והן כן בשליטה שלך.
5. להקשיב לגוף שלך – כולנו רצים לדר' גוגל ומוציאים המלצות שכנראה נכונים לנשים אחרות אבל הקשיבי לגוף שלך – האם זה נכון גם לך ולפוריות שלך?
6. קינוחים, ממתקים, וכל מני מזונות המקפיצים רמות סוכר בדם – הם מפריעים לגוף להיות מאוזן, הם פוגעים באיכות הביציות שלך וגם תורמים לעלייה במשקל. גם כאן מתינות היא שם המשחק.

שינויים קטנים בשגרת החיים שלך וגם את יכולה להכין את הגוף לנתיב המהיר והמאוזן להריון ולתינוק.

לייעוץ מותאם אישית מוזמנת ליצור קשר

אני פה בשבילך ובשביל ההיריון שלך

מרב גודוביץ

נטורופתית לפוריות

הפוסט 6 דברים מומלצים לכל מי שמנסה להיכנס להריון הופיע לראשונה ב-מרב גודוביץ.

• מזרים דם
• נגיש ולא תלוי באף גורם חיצוני
• ומעבר לכך גורם לגוף להזרים אנדורפינים שהם הורמונים הנותנים לנו מצב רוח טוב ורוגע
• כלומר רווח כפול ומכופל

• להבין את הקשר בין התזונה לאנדו
• לדעת שהחיים האמתיים בחוץ שונים מהדף נייר עליו כתוב התפריט
• לדעת ולקבל שיש ויהיו התרסקויות לאורך הדרך וזה בסדר
• ללמוד להוציא את השיפוטיות מהמשוואה (נכשלתי בשינוי תזונה או אני לא מצליחה – זה OUT).
• למצוא את השותף הנכון שיעזור לך לעשות את השינוי לאורך זמן.
• לדעת ששינוי תזונה הוא גם רגשי ולתת מענה גם לזווית הזו.

הפוסט שמונה דברים שלא ידעת על אנדומטריוזיס הופיע לראשונה ב-מרב גודוביץ.

"לא יודעת מה עובר עלי

אף פעם לא הרגשתי ככה:

כל כך עייפה, זיכרון לא משהו,

השמנה בטנית, אי שקט,

מרגישה שאני בכלל לא מבינה את הגוף שלי יותר"

אלונה בת 47 (מתוך הסדנה מהיום)

נעים מאוד אלונה ככה נראית הפרה-מנפוז כלומר השנים שלפני גיל-המעבר – כעשר שנים לפני גיל המעבר מתחילים לצוץ שיבושים הורמונאליים שהולכים ומתעצמים עם התקדמות הגיל.

על הקוהוש השחור  Cimicifuga racemosa

נשים רבות מחפשות היום תחליף לטיפול ההורמונאלי לגיל המעבר והקוהוש השחור מככב כאחת הבחירות הפופולריות ביותר.

מסקירה של 22 מחקרים שנעשתה בשנת 2023, עולה כי הקוהוש השחור מסייע לשיפור בגלי החום ותופעות גופניות נוספות לעומת תופעות מנטליות (כמו חרדה) שם השפעתו פחותה.

המינון המומלץ ברוב המחקרים הוא 40-80 מ"ג ליום. יתכן שיידרשו לפחות חודשיים לפני שנראה השפעה. חשוב לשים לב: להיות במעקב וקשר עם הרופא כיוון שמשפיע על הכבד.

שיח אברהם  Vitex agnus-castus

שיח יפיפה הגדל באזורינו (כן, הוא משלנו). פירותיו הסגלגלים היפים מהווים מקור נהדר לאיזון הורמונאלי בכל שנות הפוריות: החל מתסמונת קדם ויסתית, דרך איזון שחלות פוליציסטיות וכלה אחד המאזנים המדהימים של גיל המעבר.

הקסם הסגול מסייע לאיזון תופעות רבות כולל שינה טובה יותר ומצבי הרוח.

מינון מומלץ: סקירה של מחקרים קליניים בתחום מראה כי טווח המינונים המומלץ רחב מאוד : 30-1800 מ"ג צמח יבש ליום.

תוסף ביוטיב (חברת טבעוני)

בקליניקה אוהבת להמליץ גם על התוסף ביוטיב כיוון שמביא זוויות טיפוליות רבות שהגוף שלנו כל כך זקוק להם בגיל המעבר:

• מזין את תאי הגוף
• מאזן את הסערה ההורמונאלית
• משקם את ממברנות הגוף במיוחד בעור (מאט הזדקנות העור העייף)
• אנטיאוקסידנט חשוב המגן על תאי הגוף מנזקי הסטרס ונזקי הגיל
• משפר את ההשפעות הרגשיות של הגיל (שינה, מצבי רוח…)

(במקרים מאתגרים משלבים עם התוסף מנוטיב)

מינון מומלץ: 2-4 כמוסות ביום עם האוכל.

סויה (בטח מופתעים שזה פה)

הידעתם שנשים אסיאתיות כמעט ואינן חוות את תסמיני גיל המעבר. הן מאוזנות יותר בבסיס התזונתי שלהן כיוון שצריכת הסויה גבוהה שם.

הסויה מכילה פיטוכימיקלים המתחברים לקולטני האסטרוגן בגוף ומאזנים אותם.

הסויה עשירה ברכיבים אנטי-סרטניים, מאזנת אסטרוגן, נהדרת לאיזון שומנים בדם, וטובה לאוסטאופרוזיס.

על התזונה לאיזון הסערה ההורמונאלית ועוד מוזמנות להצטרף לסדנה הקרובה.

על הסדנה:

אנחנו נפגשות יחד – כולנו באותה הקלחת.
סדנה תזונתית ייחודית ומרתקת

בסדנה תקבלי :

•טיפים תזונתיים שעושים  הבדל גדול.

•תרגול נשימות שמעניק איזון ורוגע (נפלא לגלי החום גם)

•טיפים לאיזון הורמונלי ללא תרופות ועוד

הסדנה הקרובה נפתחת בקרוב ביהוד.

כמה מילים ממני:

כן, הרבה דברים משתנים – אבל אפשר לאזן אפשר לשפר את השינויים והתופעות.

להחזיר את הכול כמו שהיינו בגיל 20 או בגיל שלושים – סורי בנות זה לא עובד.

שינוי תזונה משולב עם ספורט והפחתת הסטרס עושים פלאים לאיזון. ממש מחוללים שינוי. על כל זה ועוד בסדנה הקרובה.

מוזמנות להשאיר פרטים ולשמוע עוד על הסדנה הנפלאה

מרב גודוביץ

הפוסט גיל המעבר בלי תרופות: 4 צמחי המרפא ותוספים פופולריים הופיע לראשונה ב-מרב גודוביץ.

"כבר שנה וחצי בטיפולי פוריות ואני ממש לא מכירה את הגוף שלי. נכון להיום עליתי כבר 7 ק"ג ועבורי זה המון. אני גם ככה מרגישה רע מכל הטיפולים שלא מצליחים. לראות את עצמי ככה וגם הבגדים שלא עולים – זה ממש מתסכל אותי" (הדס בת 37 בטיפולים כמעט שנה).

זה נכון – לא מעט נשים שעוברות טיפולי פוריות מוצאות את עצמן כמו הדס עם משקל שרק עולה. הסיבות לכך מגוונות. ניסיתי לרכז את הסיבות העיקריות שאני פוגשת בקליניקה:

1. תסכול – "כל בטא שלילית אני מוצאת את עצמי כמה ימים בסחרחרת רגשית מטורפת. אני פשוט אוכלת בלי הפסקה במיוחד מתוקים" (שחף בת 37 בטיפולים כבר שנה וחצי)
2. אכילה רגשית – "תחושת חוסר שליטה על החיים, על הפוריות ועל הגוף שלי. חוסר האמון בגוף שלי גם ככה קיים (בעיית הפוריות היא אצלי). חוסר אונים ותסכול שלא ברור לי מתי כבר אהיה בהריון. כל זה רק דוחף אותי לתוך אכילה רגשית לתוך חוסר שליטה בחשקים לתוך האוכל המנחם ולא מעט עוגות גלידות ובורקסים שנכנסו אל הבטן שלי – רק תינוק לא נכנס. אוףףףףף". (שירלי בטיפולים כבר מגיל 41).
3. ההורמונים בטיפולי הפוריות מוציאים את הגוף מהאיזון הטבעי שלו: המערכת ההורמונאלית נמצאת בתוך סערה גדולה של תנודות הורמונאליות גדולות מאוד ממש כמו צונמי של הורמונים. הסערות הורמונליות משפיעות על המאזן ההורמונאלי של הגוף כולל על איזון האינסולין: כשאנו נמצאים במשקל עודף נוצרת הפרשה מוגברת של אינסולין (תנגודת אינסולין). עודף האינסולין בגוף גורם לייצור עודף של הורמונים אנדוגנים המשבשים את האיזון ההורמונאלי שלנו.
4. שיגרת חיים שיוצאת מאיזון – "בין כל הבדיקות והמעקבים שיגרת התזונה שלי הופרע לגמרי וקשה לי לחזור ולמצוא את האיזון התזונתי בתוך שיגרת חיי" (בת אל בת 27 עם שחלות פוליציסטיות).

מחקרים בתחום הראו כי עודף משקל גורם לירידה בהצלחה בטיפולי הפוריות וגם לסיכונים בהריון עצמו. שיגרת חיים תזונתית בריאה וירידה של 5%-10% במשקל יכולים לסייע בצורה משמעותית בהצלחה שלך להריון ולתינוק.

מעלה כמה רעיונות שאתן מוזמנות לאמץ:

מתוקים מפרים את האיזון ההורמונלי:

לכן צרכי אותם במידה. אנחנו צורכים אותם בשתייה הממותקת, בעוגות, בגלידות ועוד. הם לא רק גורמים לנו לעלות במשקל, אלא גם מפרים את האיזון ההורמונלי שלנו. לכן מומלץ בחום להוציא את המתוקים מהבית ולהשאיר את הפינוק לפעם בשבוע.

פער גדול בין הארוחות מפר את האיזון בגוף:

אכלי בכל שלוש-ארבע שעות. נשים רבות מדלגות על ארוחות כדי "לחסוך בקלוריות", אך פתיחת פער גדול בין הארוחות גורם לשני דברים: הראשון, אנחנו מגיעות רעבות יותר לארוחה הבאה ואוכלות בה הרבה ובעיקר פחמימות פשוטות. השני, פער גדול בין הארוחות גורם לרמות סוכר בדם לרדת, מה שמפריע לאיזון ההורמונלי, ולכן ההמלצה היא לאכול ארוחה קלה בכל שלוש-ארבע שעות.

הרבו בירקות:

שפע ירקות מספקים ויטמינים ומינרלים, שמכינים את הגוף להריון. רובנו מתייחסים לירקות כאל משהו משני, ליד הארוחה, אך ארוחה המכילה סלט גדול משביעה ותתמוך בתהליך הירידה במשקל וכן תספק לגוף שפע של ויטמינים ומינרלים, שיכינו אותו להריו

מערכת עיכול מאוזנת:

מערכת עיכול מאוזנת היא חלק חשוב בתהליך הירידה במשקל. נשים הסובלות מעצירות, למשל, פוגעות לא רק בספיגה של המזון, אלא גם מקשות על תהליך הירידה במשקל. לכן חשוב לוודא שהשינוי התזונתי נעשה בצורה נכונה ושמערכת העיכול מסודרת ומאוזנת.

דיאטות כאסח מפריעות ואף עשויות להזיק:

רובנו מגיעים לנושא הדיאטה כמו אל פרויקט ממוקד וקצר, ומצפים לתוצאות מידיות: להיכנס להשקיע ולראות תוצאות תוך שבוע. התהליכים הדרסטיים אינם מתאימים לפני הכניסה להריון, הם בפני עצמן יוצרים חוסר איזון הורמונאלי. לכן חשוב לדעת כי התהליך לוקח זמן ועליכן לבנות ציפיות ותוכניות לטווח הרחוק. 

מוזמנת ליצור קשר ולהתחיל כבר עכשיו

בקליניקה לפוריות טבעית תמצאי את הפינה החמה והמכילה לתהליך תומך פוריות: התהליך יותאם לפי בעיית הפוריות, נשלב בתוכו את ירידת המשקל, את ההתמודדות עם הכמיהה למתוקים ולפחמימות והחלק הכי חשוב להוציא את השיפוטיות והתסכול מהמשוואה.

מחכה להכיר ולעזור

מרב גודוביץ

הפוסט עלייה במשקל בטיפולי פוריות הופיע לראשונה ב-מרב גודוביץ.

ישנן שאלות רבות שעולות במיוחד בימים אלא:

האם לא כדאי לחכות לאחריי המלחמה?

האם הסטרס הגבוה שלי ישפיע על הצלחת הטיפול?

האם אילו התנאים הכי נכונים להיכנס להריון כשכול הגוף שלי מכווץ ולחוץ?

ומה אני יכולה לעשות להפחתת הסטרס?

כולם שאלות מצוינות ונכונות ואנסה להביא את נקודת ראיה שלנו:

דר מיכה באום (רופא פריון בכיר):

אין ספק שהתקופה האחרונה, בדגש על החודש האחרון, השפיעה לכולנו על חיי היומיום – בין השאר בתחושת לחץ, חשש ודאגה. כחלק מהקשר בין השפעות הנפש על גופנו, אנו עדים להשפעה שיש לרמות הלחץ הגבוהות על בריאות הסובבים אותנו, ובמסגרת כך ניתן לראות זאת גם על נשים וזוגות שנמצאים בסבב טיפולי פוריות. 

על אף המצב המורכב וחוסר הוודאות שאופפת אותנו, חשוב לקחת בחשבון את כלל השיקולים בדחיית הטיפולים למועד מאוחר יותר – בין הדוגמאות ניתן למנות נשים עם רזרבה שחלתית נמוכה, נשים שהחלו סבב טיפולים ונשים מעל גיל 40.

עקב התקופה המורכבת והמאתגרת שכולנו חווים, המצטרפת לתחושות נוספות במהלך טיפולי הפוריות, אני רואה חשיבות עליונה לשבת באופן אישי עם כל מטופלת וזוג ולדבר על כל החששות והלבטים שמלווים אותן/ם ומציג להן/ם את השיקולים הרפואיים והנלווים כדי לקבל החלטה מיטבית שתתאים באופן אישי לכל אחת ואחד.

בכל שלב, ועל אחת כמה וכמה, בימים אלו, אני מרגיש שליחות ומחויבות להשיג עבורכן את היקר מכל ורואה זכות גדולה להיות שותף בתהליך הרחבת המשפחה, המשכיות וייעוץ בכל התלבטות לאורך הדרך.

מרב גודוביץ (נטורופתית לגניקולוגיה ופריון):

לדחות את הטיפול בחודש אחד, לרוב המכריע של הנשים, לא ישנה את המצב. ואני רואה את המחיר הכבד והקושי הרב לעבור טיפולים בתוך שיגרת מלחמה. אם היה מדובר בחודש אחד הייתי מחכה (ואת זמן ההמתנה הייתי משקיעה בעצמך בגוף ונפש).

מצד שני לא מדובר בחודש דחייה. זהו מצב שיכול לקחת כמה חודשים עד להתייצבות. ולכן את צריכה לבדוק ולשאול את עצמך כל פעם מחדש האם החודש הזה הוא זמן נכון עבורך לחזור לטיפולים. כלומר דחייה קטנה ולא דחייה גדולה.

ממליצה לעצור להתייעץ עם רופא שלך ולהקשיב גם לעצמך, לתחושות שלך, לרגשות שלך וכך תוכלי לקבל את ההחלטה הכי נכונה עבורך.

עבור כל אחת הנמצאת בתוך הטיפולים או החליטה להקפיא ולחכות עם ההמשך, אני מעלה את הפוסט הבא:

איך נוכל לנסות לווסת את הסערה, ואיזה מזון יסייע לנו לאזן ולהרגיע:

כבסיס איכותי: תזונה מאוזנת במהלך היום עם עדיפות לתזונה הורמונאלית המותאמת לפוריות. מסייעת ליצור איזון הורמונאלי, תורמת לפוריות שלך, מאפשרת שליטה גבוהה יותר באיכות המזון (פחות גאנק פוד) ופחות נפילות לאכילה רגשית (כמו שוקולד, גלידה ועוגיות).

ישנן כמה מזונות הידועים כמאזנים ומרגיעים ומוזמנות לשלב בתוך שיגרת היום שלכם:

בטטה:

אחת מהכוכבות של הקליניקה בזמני לחץ. מרגיעה מאוד את הגוף במיוחד בזכות שפע של ויטמינים B החיוניים לרוגע.

מסייעת לווסת את רמות הסוכר הגבוהות. בזמני לחץ הגוף מוצף בהורמוני סטרס והצפה זו גורמת לחוסר איזון בסוכר ותחושות רעב שלעיתים לא נשלטת וגורמת לאכילה רגשית.

מזונות נוספים שמומלץ לשלב להפחתת הלחץ:

תזונה עתירה באומגה 3 המווסתת את רמת הורמוני הסטרס קורטיזול ואדרנלין:  דגים עתירי אומגה 3 (סלמון, סרדינים , פורל, בורי לברק…), זרעי פשתן טחונים טרי, שמן פשתן, אגוזי מלך, תרד, צי'ה, אבוקדו, אגוזי מקדמיה, שקדים וסויה (פולים, טופו, אדממה) ועוד.

גרעיני דלעת וחמנייה – חופן על בסיס יומי

נבטים – חופן כל יום בתוך הסלט. ממליצה לקרא בפוסט נפרד על הנבטים והחשיבות שלהם לאיכות הביציות ולפוריות שלך (לא מומלץ לשלב במידה ואת כבר בהריון)

משפחת הקטניות – מקור נהדר של חלבון שלגוף קל לעכל. כאשר אנחנו בסטרס גבוה לגוף קשה לעכל עוף ובשר וזה מכביד מאוד על התפקוד שלו ולכן חשוב לשלב מקורות חלבון מהצומח.

ואחרון חביב להיום האבוקדו – סוף סוף חזר למדפי הסופר, ת'אמת ממש התגעגעתי. החומצות החיוניות שלו מסייעות לאזן את לחץ הדם. ולא לשכוח שהוא טעים ובריא גם בהרבה מישורים נוספים.

ומה עוד אפשר לעשות להפחתת הלחץ:

פעילות גופנית – יציאה להליכה בחוץ, שחייה, וכול מה שעושה לך טוב. זה מעלה רמת אנדורפינים (הורמוני עונג) והם אחד הדברים הכי אפקטיביים כשאת נמצאת בסערה גדולה ומוצפת רגשית.

מדיטציה – למצוא משהו שמדבר אליך ולשלב כל בוקר. כך תוכלי לפתוח את היום עם חיוך.

נשימות – אחד הכלים הכי משמעותיים בקליניקה. מאז תחילת המלחמה במקביל לדיקור שאני עושה לבנות אנחנו משלבות נשימות לרוגע. זה מקפיץ את האפקטיביות של הטיפול.

ממני אישית:

מבינה לגמרי את נושא האכילה הרגשית. זה מובן שמאבדים שליטה והולכים לאוכל המנחם.

נפלת – שחררי את השיפוטיות והתחושות הלא נעימות. קומי והמשיכי להשקיע בעצמך, בגוף שלך ובפוריות שלך.

ימים טובים יגיעו

מרב גודוביץ

כתבו יחדיו:

דר מיכה באום רופא פריון בכיר

מרב גודוביץ נטורופתית לגניקולוגיה ופריון

הפוסט טיפולי פוריות בתוך סערת המלחמה הופיע לראשונה ב-מרב גודוביץ.

1. אסטרוגן פועל גם כנוגד דלקת, כך שירידה ברמה של הורמון משנה את האיזון הטבעי של הגוף במדד הדלקת
2. גיל המעבר מקושר לעליית משקל בעיקר השמנה בטנית. הייחודיות של השומן הבטני הוא השפעתו על עלייה במדד הדלקתי.

המטרה שלנו: לאפשר לגוף ליצור מחדש את האיזון הבריא שלו

אם גם את מעוניינת לסייע באיזון הגוף בגיל המעבר : הפוסט הבא בדיוק בשבילך

עלייה במדד הדלקתי של הגוף עלולה להפר את איזון הגוף. על ידי מתן עדיפות לתזונה אנטי-דלקתית ושילוב של מזונות אנטי דלקתיים, כגון עלים ירוקים, פירות יער וגם רימונים, כורכום ועוד נוכל להפחית את הדלקת וליצור סביבה מאוזנת יותר.

ולכבוד ראש השנה אתמקד ברימונים:

הרימון מככב ברשימת המזונות לפוריות. כבר מימי פרס העתיקה הרימון נחשב כסגולה לפוריות. הוא מלא בכל טוב כולל שפע ויטמינים ומינראלים בינהם גם ויטמין C וחומצה פולית. הוא אלוף בדיכוי תהליכים דלקתיים בגוף ומגביר זרימת דם.  בכל מה שקשור לאיזון ובריאות הגוף הוא אחת מהמתנות הנפלאות שהטבע יכול לתת לך לשנה החדשה.

 חצי כוס מיץ רימונים יכולה להעניק לך:

• שפע נוטריאנטים בריאים
• אנטיאוקסידנטים עוצמתיים (פי שלוש בעוצמה מתה ירוק)
• אנטי דלקתי המתאים לא רק לגיל המעבר אלא לכל אדם
• ברפואה הסינית נחשב כמחזק דם
• ומסייע גם לבריאות הלב וכלי הדם

שנה טובה ומאוזנת

ממני מרב

הפוסט תזונה אנטי-דלקתית וגיל המעבר הופיע לראשונה ב-מרב גודוביץ.

שאלה מצוינת שפעמים רבות אני שומעת את קולכן בקליניקה

מבחינה רפואית: אי פריון לא מוסבר

ומבחינתי: העובר מגיע אל הרחם שתהיה הבית שלו למשך תשעה חודשים. שם ישנם גורמים חשובים כמו רירית תלת שכבתית בעובי המתאים – אבל זה ממש לא הכול. גם גורמים כמו זרימת דם טובה, מדד דלקתי נמוך ועוד כולם משפיעים על איכות הרירית – ההשרשה.

המטרה שלנו: לאפשר תנאים אופטימלים ברחם לעובר הקטן להתחיל את דרכו

אם גם אצלך הכול נראה נהדר ועדיין לא בהריון : הפוסט הבא בדיוק בשבילך

דלקת כרונית עלולה לשבש את איזון ההורמונים ולפגוע בפוריות במיוחד בנושא ההשרשה ואיכות הביציות. על ידי מתן עדיפות לתזונה אנטי-דלקתית ושילוב של מזונות אנטי דלקתיים, כגון עלים ירוקים, פירות יער וגם רימונים, כורכום ועוד נוכל להפחית את הדלקת וליצור סביבה תומכת יותר להתעברות.

ולכבוד ראש השנה אתמקד ברימונים:

הרימון מככב ברשימת המזונות לפוריות. כבר מימי פרס העתיקה הרימון נחשב כסגולה לפוריות. הוא מלא בכל טוב כולל שפע ויטמינים ומינראלים בינהם גם ויטמין C וחומצה פולית. הוא אלוף בדיכוי תהליכים דלקתיים בגוף ומגביר זרימת דם ולכן חשוב גם להשרשה וגם לבריאות הביצית והזרע.  בכל מה שקשור לפוריות הוא  אחת מהמתנות הנפלאות שהטבע יכול לתת לך לשנה החדשה.

 חצי כוס מיץ רימונים יכולה להעניק לך:

• שפע נוטריאנטים בריאים
• אנטיאוקסידנטים עוצמתיים (פי שלוש בעוצמה מתה ירוק)
• אנטי דלקתי המתאים לא רק לאנדומטריוזיס אלא לתמוך בגוף העובר טיפולי פוריות
• ברפואה הסינית נחשב כמחזק דם
• ומסייע גם לבריאות הלב וכלי הדם

שנה טובה, פורייה ובריאה

ממני מרב

הפוסט אני לא מבינה למה אני לא בהריון הופיע לראשונה ב-מרב גודוביץ.

הפוסט ראיון עם אפרת אנזל הופיע לראשונה ב-מרב גודוביץ.

כמה מילים על נורת האזהרה שנדלקה לפתע:

הריון – בין אם הוא טבעי או בעזרת טיפולי פוריות, תלוי במידה רבה ביכולתך להפיק ביציות באיכות טובה. היכולת שלך לפתח ביצית טובה פוחתת באופן טבעי עם השנים, וגיל מבוגר הוא גורם המקשה על האישה להרות. ישנן נשים צעירות יותר הסובלות מירידה בתפקוד השחלות כמו נשים לאחר טיפולי כימותרפיה, טיפול הפוגע בתפקוד השחלה, כאשר לעיתים השחלות  יכולות לחזור לתפקד באופן חלקי או מלא ולעיתים גיל המעבר מגיע מוקדם יותר.

הערכת סיכויי הצלחה לכניסה להריון עם FSH גבוה:

בכדי לקבל אינדיקציה של הצלחת הטיפול ישנם שלושה מדדים עיקריים להעריך את הרזרבה השחלתית:

1. בדיקת דם הנלקחת ביום השני או השלישי למחזור החודשי – בדיקת FSH
2. בדיקת דם הנלקחת בכל שלב בחודש הנקראת AMH
3. בדיקת אולטרסאונד המראה כמה זקיקים קטנים מופקים בתחילת המחזור.-AFC

האם חשוב להוריד את הFSH?:

התשובה מורכבת ותלויה במערך הכולל של ההורמונים, גיל האישה וכמובן כמה הוא גבוה ועוד. אם FSH גבוה נותן הערכה לרזרבה השחלתית, הורדה שלו לא "יוצרת" ביציות חדשות כלומר איננה משנה את איכות או כמות הביציות ולכן איננה משנה את התמונה הכוללת והפוטנציאל לכניסה להריון. מה כן חשוב לעשות? לאזן את הגוף להפחית את הגורמים בחיים שלנו המפריעים לגוף להתאזן ולשלב בחיינו את אותם גורמים המסייעים לגוף ליצור איזון טוב יותר.

מה עושים כאשר ה-FSH גבוה?:

• מאזנים את המערך ההורמונאלי:
• טיפול הורמונאלי מקובל הוא מתן גלולות לתקופת זמן
• תזונה הורמונאלית משולבת בדיקור בשביל לתת לגוף את הכלים לאזן את עצמו
• והלחץ הוא פרמטר חשוב שכל שיפור אפילו הקטן ביותר תורם רבות לאיזון ההורמונאלי שלך ההורמונאלי

"המוקשים" שבדרך:

ישנם מספר דברים שישבשו את האיזון שלנו ויקשו אלינו להגיע לתוצאות שאנו מעוניינים בהם :
סיגריות, לא פחות ולא להקטין אלא פשוט להימנע.
קפאין, אני מכירה את האמרות "לא מסוגלת להתעורר ללא קפאין"… אבל תשובתי היא אם הגוף שלך יהיה מוזן טוב, אין סיבה שתהיי עייפה ולא חיונית ולכן הקפה הוא פינוק ולא צורך. מינון של עד 2-3 כוסות ביום יאפשר לכן להתפנק מצד אחד ולא יפריע לתהליך מצד שני.
אלכוהול, בתבונה, כלומר כוסית יין פעם בשבוע זה בסדר אבל לצאת כל ערב עם חברים ולהשתכר.
פעילות גופנית מוקצנת או מאוד אינטנסיבית לא מתאימה בתקופה זו ולכן חשוב להאט ולאזן את היום על כל היבטיו.
דיאטות כאסח – ממש לא. צומות מיצים, ניקויי רעלים, דיאטות קיצוניות מאוד להורדת המשקל ועוד כולם יכולים להוציא את הגוף מאיזון ולהקפיץ את הרמה של ההורמון FSH. במקרה של בעיות בפוריות לא מומלץ וחשוב לעשות שינוי מאוזן ומבוקר עם בעל מקצוע מתאים.

הגוף וגם השחלות מתעייפים עם טיפול ועוד טיפול, אך בידיים שלנו לאפשר לו להתעורר להתאזן ולהתחזק.
כל אלה הם גורמים שיש לך שליטה עליהם ולכן כדאי לפעול על מנת לשפר את הפוריות.

בהצלחה
מרב גודוביץ

מאת דר מיכה באום רופא פריון בכיר ומנהל מדיקל סנטר IVF ומרב גודוביץ נטורופתית לגניקולוגיה ופריון

הפוסט FSH גבוה: מה עושים עם זה? הופיע לראשונה ב-מרב גודוביץ.