אחרי שצלחנו את ההחלטות "המורכבות" של איפה עושים את הסדר, ובעודנו מצחצחים כל פינה בבית, מחשבה מטרידה רבים מאיתנו: איך שומרים על תזונה נכונה בארוחות החג? להלן כמה טיפים שיעזרו: טיפ ראשון – אף פעם לא לבוא רעבים לארוחת הסדר "אוף…. מתי כבר אוכלים" אני זוכרת את המשפט
את השאלה הזו אני שומעת כל כך הרבה פעמים גם בקליניקה וגם בהרצאות שמעבירה בתחום. אני אוהבת את השאלה כי היא מחזירה אותי עם חיוך גדול המון המון שנים אחורנית: מתי הכול התחיל? שנת 2001 חורף בחוץ גשם מטפטף על החלון בקליניקה ואני שומעת את הדלת כניסה נפתחת. אל
גיל המעבר: "המפלצת" שיצאה משליטה?! "תמיד ידעתי לאזן את הגוף שלי. לאורך השנים שמרתי על אורח חיים שלא באמת השתנה ותמיד הרגשתי שיודעת לאזן את הגוף גם כאשר יוצאת מאיזון. מרגישה שלא שיניתי שום דבר באורח החיים שלי והמשקל עולה בכייף (זה נכתב בציניות כמובן). אין חדש מבחינת עבודה,
אתן הצבעתם שזה הנושא שהכי מטריד אתכן במכלול השינויים שאנו עוברות בגיל המעבר. לא מעט שינויים עוברים אלינו הנשים בגילאי 45+ (גיל המעבר והשנים שלקראת): גלי חום, עייפות, מצבי הרוח המשתנים, עלייה במשקל ועוד. מתוך כל מכלל השינויים שאנו עוברות אתן הצבעתם כי ההשמנה הבטנית היא הנושא הכי מציק. ולכן
"לא יודעת מה עובר עלי אף פעם לא הרגשתי ככה: כל כך עייפה, זיכרון לא משהו, השמנה בטנית, אי שקט, מרגישה שאני בכלל לא מבינה את הגוף שלי יותר" אלונה בת 47 (מתוך הסדנה מהיום) נעים מאוד אלונה ככה נראית הפרה-מנפוז כלומר השנים שלפני גיל-המעבר – כעשר שנים לפני גיל
גיל המעבר גורם לגופך לייצר רמות נמוכות מאוד של אסטרוגן. את הקשר לעלייה במדד הדלקתי אנו מייחסים לשני אספקטים: המטרה שלנו: לאפשר לגוף ליצור מחדש את האיזון הבריא שלו אם גם את מעוניינת לסייע באיזון הגוף בגיל המעבר : הפוסט הבא בדיוק בשבילך עלייה במדד הדלקתי של הגוף עלולה להפר
כמיהה למתוק היא חלק משגרת היום שלך? זה אחד הנושאים הכי פופולרי בקליניקה. הכמיהה החזקה למתוק. לכל אחת יש את השעות "הרגישות" בו היא מרגישה שעננת המתוק מציפה את מחשבותיה כך שלא יכולה להתנתק ולחשוב על משהו אחר אלא להיכנע למתוק המנחם. הכמיהה למתוק היא גם אחד הנושאים ששוברים לרוב
'המשחק ההורמונאלי' נע סביב התעייפות השחלה וירידה בתפקודה. הכול מתחיל עוד בשלב שהיינו עובריות בבטן אימנו. כעוברית בגיל חמישה חודשים (חודש חמישי של ההיריון) השחלה שלנו כבר היתה איבר מתפקד עם כשמונה מיליון זקיקים. תשעה חודשים עברו להם ביעף ועד הלידה כבר 80% 'הלכו' ולעולם הגחנו עם כ-2 מיליון זקיקים.
הכול מתחיל בבלוטות האדרנל שלנו. שתי בלוטות אנדוקריניות (הורמונאליות) הממוקמות מעל הכליה ומפרישות את הורמוני הסטרס קורטיזול ואדרנלין. כמעט כולנו מחייכות בסתר לבנו: זה הרי סיפור חיינו הסטרס. אז איך זה עובד ואיך זה משפיע על ההשמנה הבטנית (הכרס) מוזמנות לפוסט הבא: המנגנון ההורמונאלי שלנו בזמן לחץ: במצב לחץ בלוטת
קצת מידע על גיל המעבר: גיל המעבר מאופיין בעליית משקל ממוצעת של 2-5 ק"ג כאשר המספרים האלה נוסקים מעלה בזמן ששיגרת החיים שלנו עמוסה ברמת סטרס גבוהה. מתוך שנים של ניסיון בקליניקה העלייה במשקל גבוהה יותר ובממוצע אני רואה בקליניקה כ- 5-7 ק"ג. אני לא יודעת אם אנחנו כאן בארץ
